冷え性の改善に効果的な運動をはじめよう

冷え性を改善したい!と思ったとき、あなたはまず何から始めますか?

 

温かいものを食べたり飲んだりするという人が多いと思いますが、
しっかりと『冷え性体質を改善』するのなら、やはり運動が効果的です。

 

今回は、冷え性の改善に効果的な運動についてご紹介します。

 

まず、なぜ運動が冷え性の改善に良いのか、
というところから説明していきましょう。

 

  • 血の流れが良くなり新陳代謝が良くなる
  • 汗をかくことで皮膚の働きが良くなる
  • 筋肉を刺激するので、自律神経の働きが良くなる

 

運動をすると、このような3つの効果を得ることが出来ます。
これにより、冷え性を改善することが出来るのですよ。

 

冷え性を改善するためには、激しい運動よりも軽いもの、
ストレッチやエクササイズなどで充分です。

 

いきなりたくさん行うのではなく、ゆっくり、出来る範囲で始めましょう。

 

特別なものではなく、
日常生活に無理なく取り入れることが大切です。

 

たとえば、エスカレーターではなく階段を使う、
寝起きや寝る前にストレッチをする、などです。

 

しっかりと運動がしたい!という人は、
下半身を無理なく動かせる『ウォーキング』や『ジョギング』をおすすめします。

 

運動をすると、すぐに体が温まります。
一時的に体は温まりますが、これでは『冷え性体質の改善』にはなっていません。

 

冷え性をしっかりと改善するには、運動を日常的に毎日行う必要があります。

 

そのため、毎日続けられるようなものを選ぶこともとても大切ですよ。

 

次のページでは、冷え性対策に人気めサプリメントをご紹介します。